למד עוד על התרופות הביתיות שיכולות לסייע בניהול תסמיני מיגרנה, לספק הקלה ולהתכונן להתקפים. איך להעביר מיגרנה (כאבי ראש) בלי כדור – טיפול טבעי ותרופות סבתא:
טיפול ותרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך יכולים לעזור רבות בשמירה על תסמיני המיגרנה החמורים ביותר שלך תחת שליטה. אבל האם ידעת שישנן תרופות ביתיות בהן תוכל להשתמש כדי לסייע בניהול תסמיני מיגרנה ולהפחית את תדירות התקפי המיגרנה? בעוד שתרופות ביתיות אלו אינן מרפאות מיגרנה, ראיות מסוימות מצביעות על כך שהן יכולות גם לסייע בהקלה.
חיפוש פשוט באינטרנט יכול להביא לכמות עצומה של מידע, אך היזהר בכל תרופה ביתית שנתקלת בה באינטרנט. וזכור, אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך על כל טיפול במיגרנה. המשך לקרוא כאשר אנו סוקרים כמה תרופות ביתיות נפוצות. איך להעביר מיגרנה (כאבי ראש) בלי כדור – טיפול טבעי ותרופות סבתא:
מהן כמה דרכים לעזור עם מיגרנה?
בנוסף לתרופות וטיפולים רפואיים אחרים, יש מגוון רחב של תרופות והרגלי חיים שתוכלו להשתמש בהם בבית כדי לסייע בניהול תסמינים והתקפים.
- עיסויי קרקפת. הפעלת לחץ על השרירים יכולה לעזור בהפגת מתחים ומתח, שהם מעוררי מיגרנה נפוצים. עיסויים יכולים גם לעזור לקדם את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להקל על הכאב. עם זאת, עיסויי קרקפת עשויים להיות לא נוחים עבור אנשים הרגישים למגע.
- לִישׁוֹן. שינה מרובה או מועטה מדי יכולה לגרום להתקפי מיגרנה. על מנת להימנע מהתקף, או להחמיר את תסמיני המיגרנה, חשוב לתרגל הרגלי שינה טובים. זה כולל ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, הימנעות ממסכים לפני השינה ובילוי מספיק זמן באור טבעי במהלך היום. תנומות יכולות גם לעזור עם מיגרנה. אם אתה מרגיש התקף נכנס או חווה אחד, זה עשוי לעזור לשכב ולישון לזמן מה.
- תרגיל. לא מומלץ להתאמן בזמן התקף מיגרנה או אם אתם מרגישים לא טוב. עם זאת, פעילות גופנית הוכחה כבעלת יתרונות עם הפחתת תסמיני והתקפי מיגרנה. תרגילים בעלי השפעה קלה, כגון הליכה ויוגה, יכולים לעזור לחולל שינוי חיובי. חלק מהאנשים מוצאים שפעילות גופנית יכולה להפסיק התקף חריף.
- קומפרסים. קומפרסים קרים הוכחו כמסייעים בהתקפי מיגרנה. שמור דחיסה קרה או שקית קרח בהישג יד כדי ללחוץ על הרקה או הצוואר שלך כאשר אתה מרגיש התקף מתקרב או אם קשה להתמודד עם הסימפטומים שלך. יש אנשים שמעדיפים קומפרסים חמים על פני קר. בעת שימוש בקומפרסים, אל תשאיר אותם למשך יותר מ-15 דקות ואל תירדם עם כריות חימום – פעולה זו עלולה להיות לא בטוחה.
- הִידרָצִיָה. התייבשות היא סיבה שכיחה לכאבי ראש ונחשבת כטריגר להתקפי מיגרנה. הקפידו על מים זמינים בכל עת ונסו לשתות את שמונה הכוסות המומלצות ליום.
- עמעם את האורות. רגישות לאור היא סימפטום שכיח של מיגרנה. זה נקרא פוטופוביה . שמירה על התאורה נמוכה בחלל המגורים או המשרד שלך יכולה לעזור להפחית את הסיכויים לחוות התקף. אתה יכול גם לשקול להשתמש בווילונות האפלה במהלך היום, להרכיב משקפי שמש בחוץ, להשתמש בנורות פלורסנט עם ספקטרום אור יום ולהוסיף מסכים נגד סנוור למחשב שלך.
- אולי: שמנים אתריים. בעוד ששמנים אתריים מריחים נחמד ויכולים לעזור לך להרגיש רגוע, אין הוכחות מדעיות המצביעות על כך ששמנים ריחניים יכולים לספק הקלה במיגרנה. אם אתה מגלה שהריח של השמן האתרי האהוב עליך מפחית מתח, זה עשוי להיות מועיל להשתמש בהם. אך שימו לב, לחלק מהאנשים יש רגישות מוגברת לריח במהלך התקף ואחרים מציינים שריחות חזקים עשויים לעורר התקפות.
אלו הן תרופות שתוכל להשתמש בהן בבית כדי לסייע בניהול תסמיני והתקפי מיגרנה. בנוסף לתרופות אלו, ניתן לשקול גם טיפולים אלטרנטיביים , כגון דיקור ומכשירים לגירוי עצבים.
הקפד לכלול את הרופא שלך בשיחה ולעולם אל תשנה את תוכנית הטיפול שלך מבלי להתייעץ איתו.
מהי הדרך המהירה ביותר להקל על תסמיני/התקפי מיגרנה?
תוכנית הטיפול של כל אחד שונה, אבל אם אתה מרגיש שהתקף מיגרנה מגיע או שהתסמינים שלך מתקשים לניהול יש כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור.
- לך לחדר חשוך. כפי שהוזכר קודם לכן, אורות בהירים הם לעתים קרובות טריגר להתקפי מיגרנה. אם הסימפטומים שלך מחמירים או אם אתה מרגיש התקף מגיע, נסה למצוא חדר חשוך שבו תוכל לנוח עד שהסימפטומים או ההתקף ייפסקו. מחקרים מצאו שספקטרום ספציפי של אור ירוק יכול להקל על התקף.
- חסום רעש. רעשים חזקים ו/או עקביים עלולים לגרום או להחמיר התקפי מיגרנה. אם רעש עורר התקף או מחמיר את הסימפטומים, נסה למצוא מקום שקט הרחק מאנשים ומצלילים חיצוניים אחרים.
- הימנע מריחות חזקים. אוסמופוביה, רגישות לריחות חזקים, היא סימפטום נפוץ של מיגרנה. עדיף לנסות להימנע מבשמים, מזונות חריפים, בנזין וריחות כימיים, שכן ריחות אלו יכולים לעורר התקף מיגרנה או לגרום להתקף להחמיר.
- NSAIDs. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs) יכולות לעזור בהקלה על הכאב שחווים תסמיני מיגרנה והתקפי מיגרנה. איבופרופן, נפרוקסן ואספירין הם משככי כאבים נפוצים למיגרנה, אך חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות אלו.
- מנמיכים את הטמפרטורה, והישארו קרירים. התחממות יתר עלולה לגרום למיגרנות, אז אם אתה חווה התקף או מרגיש התקף מגיע, נסה לשמור על הטמפרטורה. יחידות מיזוג אוויר ומאווררים יכולים לעזור בשמירה על קרירות.
שמור יומן מיגרנה על אילו מהדברים לעיל עוזרים עם הסימפטומים וההתקפים שלך וציין אותם לרופא שלך.
איזה מאכלים/משקאות יכולים לעזור עם מיגרנה?
בעוד שלא ניתן לרפא מיגרנה, ישנם מזונות ומשקאות מסוימים אשר מאמינים כי הם עוזרים בניהול התסמינים והפחתת ההשפעות של מיגרנה. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך ומומחה לתזונה כדי לקבוע אילו מזונות ומשקאות יכולים להיכלל בתוכנית הטיפול שלך.
טיפול אקוטי
- ג’ינג’ר. שורש זה נקשר להרגעה של קלקול קיבה. אם אתה חווה בחילה עם התקפי המיגרנה שלך, ג’ינג’ר עשוי לספק הקלה מסוימת. אתה יכול לצרוך ג’ינג’ר טרי, תה ג’ינג’ר, סוכריות ג’ינג’ר או כמוסות ג’ינג’ר.
- קָפֵאִין. אנשים רבים שחיים עם מיגרנה מדווחים כי שתיית מעט קפאין (קפה, תה או סודה) יכולה לספק הקלה קלה לאחר התקף מיגרנה. נסו לצרוך את אותה כמות של קפאין באופן עקבי מכיוון שהוא עלול לגרום לכאבי ראש גמילה אם פתאום תשתו פחות ממנו.
טיפול מונע
- חומצות שומן אומגה 3. עבור אנשים עם מיגרנה, נמצא כי חומצות שומן אלו מפחיתות את משך ההתקפים כאשר הן משולבות באופן קבוע בתזונה שלהם. עם זאת, אין להם כל השפעה על תדירות או חומרת ההתקפים. בני אדם אינם יכולים לייצר חומצות שומן אומגה 3 בעצמם, ולכן יש לצרוך אותן באמצעות מגוון מזונות שונים, כגון סלמון, בקלה, זרעי פשתן ואגוזי מלך.
- תוספי ויטמינים. מחסור בוויטמין הוא לרוב הגורם לבעיות בריאות מסוימות – מיגרנה יכולה להיות אחת מהן. להלן כמה ויטמינים שתוכל להוסיף לתזונה שלך אם אתה חי עם מיגרנה. עם זאת, חשוב תמיד לדבר עם הרופא שלך תחילה כדי לוודא שהם בטוחים ונכונים עבורך.
תוספי מזון אלה זמינים בצורה של גלולה בחנויות או שאתה יכול להשיג אותם דרך מזון.
- קואנזים Q10 (CoQ10): כאשר נוטלים אותו באופן קבוע למניעת מיגרנה, הוכח כי נוגד חמצון זה מפחית את התדירות והעוצמה של מיגרנה.
- מגנזיום: רמות נמוכות יותר של מגנזיום קשורות לכאבי ראש ולהתקפי מיגרנה. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוסף מגנזיום אוקסיד כדי לסייע במניעת מיגרנה עם הילה ומיגרנה מחזורית. אתה יכול למצוא מגנזיום במזונות כמו אגוזים ועלים ירוקים.
- ויטמין B2 (ריבופלבין): הוכח כי ריבופלבין מפחית את מספר התקפי המיגרנה שאנשים חווים בכל חודש. עם זאת, עדיין לא ברור מדוע. אתה יכול למצוא ריבופלבין באופן טבעי בביצים ומוצרי חלב.
- ויטמין D: מחקר משנת 2018 מצא שאנשים עם מחסור בוויטמין D חווים יותר ימים עם מיגרנה. ויטמין D ניתן למצוא באופן טבעי במוצרי חלב ובביצים. אתה יכול גם לספוג ויטמין D על ידי בילוי זמן מה בשמש.
- אולי: חפרפרת וקדחת: יש אנשים המאמינים שלצמחים האלה יש תרופות להקלה על מיגרנה. עם זאת, חשוב לציין כי לתרופות צמחיות אלו עשויות להיות תופעות לוואי מסוכנות. נמצא כי חמאה עשויה לגרום לרעילות בכבד. Feverfew גם לא מספיק נחקר כדי לספק ראיות קונקרטיות להשפעותיו על מיגרנה. אם אתה שוקל להשתמש בתוספי צמחים אלה, דבר עם הרופא שלך והמשיך בזהירות.
בעוד שכרגע אין תרופה למיגרנה, הקרן האמריקאית למיגרנה מחויבת לתמוך במחקר שיוביל יום אחד לריפוי – התמיכה שלכם תעזור לנו להשיג זאת. אנו מקווים שתרופות ביתיות אלו יכולות לעזור לאלה שחיים עם מיגרנה לנהל את חייהם ביתר קלות.